Saviez-vous que 80% de notre système immunitaire dépend de nos intestins ?
C’est scientifiquement reconnu, nos intestins jouent un rôle essentiel dans notre santé au niveau de la sphère cérébrale (ne dit-on pas que nos intestins sont notre 2ème cerveau ?), mais aussi au niveau de notre immunité.
En effet, notre système digestif est le siège de notre immunité (formée par une vaste population de micro-organismes hébergés dans les intestins, constituant notre microbiote intestinal ou flore intestinale : bactéries, microbes, champignons). Voilà pourquoi il est important de prendre soin de nos intestins !!
Viser une approche et une alimentation favorables, c'est prendre soin de ses intestins.
Une « alimentation saine » #healthyfood ou alimentation « santé », n’est pas juste « tendance » ou parce-que cela fait de belles photos sur les réseaux, ou encore pour faire attention à sa ligne.
Adapter son alimentation pour renforcer son organisme est devenu une nécessité ! Dans un monde où nos organismes sont complètement affaiblis, nous empêchant de fonctionner correctement (et oui… nous sommes faits pour fonctionner de manière optimale), évoluant dans un environnement de plus en plus toxique, dont notre alimentation, il est urgent de s’en (pré)occuper.
Pierre Rabhi dit à ce propos, qu’aujourd’hui il serait plus juste de se souhaiter « bonne chance » au moment de passer à table, que « bon appétit ». Et pour cause, lorsqu’on connait les composants des aliments industriels (additifs alimentaires*, colorants, conservateurs, pesticides…) !
Permettons au corps de fonctionner !
Plus vous êtes affaiblis et moins le corps a d’énergie pour enclencher les processus physiologiques et plus il réagit à tout va…
Rappelons que nous sommes équipés d’un système immunitaire qui a pour rôle de filtrer ce qui est bon ou pas dans le milieu interne. Il a pour mission de traiter les agents pathogènes et autres nuisibles pour l’organisme, en jouant son rôle de barrière et de videur : « toi tu rentres, toi tu rentres pas » !
Si l’organisme est faible, il ne pourra pas jouer son rôle biologique… Cela ne laisse rien présager de bon et continuera à l’affaiblir.
A l’inverse, si l’organisme et le système digestif sont forts, le corps saura faire le tri et fonctionner comme il se doit !
Le système digestif commence par la bouche.
On a plusieurs façons d’influencer notre système digestif.
Le plus évident pour l’influencer directement est de choisir la nourriture que nous ingérons, puisqu’elle le traversera !
Il est donc essentiel, pour renforcer notre système digestif et notre système immunitaire de prendre soin de notre alimentation, à commencer par consommer BIO, donc sans pesticides ni fongicides prévus pour éliminer les micro-organismes, ceux-là même qui constituent notre flore intestinale…
Voilà pourquoi adopter une alimentation biologique (ou produits non traités) devrait être une priorité si vous souhaitez améliorer votre état de santé et vous sentir mieux.
Manger bio... et le moins transformé possible
Le premier pas que vous pouvez faire est donc de manger bio pour ne pas nuire à votre flore intestinale qui constitue votre système immunitaire !
Ensuite, misez sur une alimentation riche en micro-nutriments (vitamines, oligo-éléments, minéraux), que l’on trouve principalement dans les fruits et légumes (bio donc !). Veillez également à les consommer le moins transformé possible, pour ne pas altérer la charge nutritionnelle de vos aliments (on bannit bien sûr tous les produits transformés et industriels du commerce). Je vous renvoie à toooous les autres articles sur le sujet.
L'alimentation, l'hormèse et le stress...
Vous pouvez également renforcer votre système immunitaire grâce à la loi de l’hormèse dont je parle beaucoup (challenger le corps par l’exposition au froid par ex.), ou encore en régulant le stress, qui a un fort impact sur notre immunité (balade dans la nature, respiration, relaxation, méditation… tout ce qui va vous apaiser).
J’ai déjà parlé à de nombreuses reprises du renforcement de son immunité. Je souhaitais ici insister sur l’impact de l’alimentation puisque nous pouvons directement avoir la main sur ce que nous décidons de faire rentrer dans notre corps ou non.
Devenir plus fort.e
L’idée ici n’est pas de se culpabiliser, mais de reprendre le pouvoir sur notre santé, car lorsque nous savons ce qui nous nourrit et ce qui nous nuit, nous pouvons contribuer concrètement à notre propre renforcement #stronger.
Prenez soin de vous !
Pascale Perez
Coach en santé globale & somatothérapeute
www.pascaleperez.life
Si vous avez besoin d’aide dans votre démarche de mieux-être, dans votre transition alimentaire, pour renforcer votre organisme, ou gagner en vitalité pour devenir plus fort.e, faites un tour sur le site www.pascaleperez.life, et voyez comment je peux vous aider (programme « Retrouver la pêche » & coaching en santé globale).
* 📕 Voir le livre de Corinne Gouget : « Additifs alimentaires danger »
