Les régimes pour perdre du poids, c’est contre-productif et peut même vous faire grossir. Pourtant, chaque année, quand vient le printemps, rebelote… on nous parle de restriction alimentaire et de régime pour briller dans notre bikini.
Nous avons été conditionnés à croire que nous prenons du poids parce que nous mangeons trop. Alors, on mange moins.
Mais physiologiquement, ça ne fonctionne pas comme ça.
Pourquoi manger moins ne fait pas maigrir ?
En réduisant votre apport alimentaire, voici ce qui se passe dans votre corps :
1. Vous l’affamez : il perçoit une situation de manque et active le mode survie.
2. Vous affaiblissez votre métabolisme : en consommant moins d’énergie, le corps s’adapte en réduisant ses dépenses.
3. Vous manquez de vitalité : et sans vitalité, le corps peine à évacuer correctement… donc il stocke !
En diminuant drastiquement les apports caloriques, le message envoyé à l’organisme est clair : “Stocke un maximum, il y a pénurie !”
Résultat ?
❌ Votre métabolisme ralentit pour économiser de l’énergie.
❌ Vous sécrétez davantage d’insuline, l’hormone de stockage.
❌ Le corps n’a plus assez de vitalité pour éliminer les toxines, donc il stocke davantage.
Pourquoi votre corps stocke-t-il ?
Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer :
- Dérèglement hormonal : si les glandes endocrines ne fonctionnent pas correctement, cela traduit une vitalité affaiblie.
- Problème métabolique : un métabolisme ralenti qui ne permet une évacuation optimale est souvent le signe d’un manque d’énergie vitale.
- Alimentation inadaptée : une alimentation trop transformée peut déséquilibrer votre microbiote qui joue pourtant un rôle clé dans la régulation du poids.
La clé, ce n’est pas la restriction, mais la vitalité !
Plutôt que de focaliser sur ce que vous devez enlever de votre assiette, interrogez-vous sur ce qui vous permettrait de gagner en vitalité, d’augmenter voter métabolisme et d’évacuer ce qui doit l’être plutôt que de stocker.
Voici le plan d'action pour perdre du poids sans restriction :
✅ 1. Stopper les grignotages pour limiter l’insuline et le stockage
Chaque fois que vous mangez, le corps sécrète de l’insuline, l’hormone qui favorise le stockage. Pour éviter ce phénomène, mangez suffisamment aux repas et évitez les grignotages tout au long de la journée.
✅ 2. Miser sur les aliments qui boostent la vitalité
Privilégiez les fruits et légumes frais, riches en micronutriments et antioxydants. Ils nourrissent vos cellules, soutiennent votre métabolisme et favorisent la vitalité. En revanche, réduisez les produits industriels, qui ne vous nourrissent pas en profondeur et sont pro-inflammatoires.
✅ 3. Bouger pour activer la circulation de la lymphe et favoriser l’élimination
La lymphe est le liquide épurateur de ton corps. Mais contrairement au sang, elle n’a pas de pompe pour circuler ! Elle a besoin du mouvement pour être activée.
Alors, marchez, dansez, montez les escaliers, faites du yoga… L’important, c’est de faire bouger votre corps pour stimuler vos fonctions d’élimination.
Si vous voulez comprendre ce qui se joue pour vous et comment retrouver une pleine vitalité en fonction de votre situation, réservez un appel vitalité* ici (cliquer sur le texte) et faisons un point ensemble.
*Appel offert de 45′, sans engagement.
Je suis Pascale, coach en santé globale et somatothérapeute
Je vous aide à retrouver la pêche… et à la garder !
Pour une vie à la hauteur de vos ambitions.
S’inscrire à la newsletter sur :
www.pascaleperez.life
Suivez-moi sur les réseaux sociaux !
Découvrez l’Ebook Cuisine Vitalité by Pascale
#santéglobale
#healthylife
#healthyfood
#modedevie
#loiduvivant
#coaching
#mindset
#alimentation
#vitalité
#poids
#régime
