Épuisement : on parle du système nerveux… mais rarement du système hormonal. Voici pourquoi vous devriez envisager cette piste…
On parle beaucoup du système nerveux et de son impact sur la santé, en particulier sur la santé mentale.
Stress chronique, anxiété, surcharge mentale, épuisement… tout semble lié à lui.
Et c’est vrai… en partie.
Pourtant vous craquerez littéralement à cause de ceci : un système hormonal à plat.
Si vous n’arrivez plus à récupérer malgré vos efforts, il y a souvent un autre acteur majeur en jeu : votre système hormonal.
Celui-ci est souvent oublié.
Le système hormonal ne se résume pas au cycle menstruel
On a tendance à réduire le système hormonal au cycle menstruel de la femme. Pourtant c’est bien plus vaste et cela concerne tout le monde.
Il faut absolument en prendre soin, d’autant plus si vous êtes épuisé(e) ou “juste” fatigué(e).
Un dérèglement hormonal ce n’est pas seulement des ovaires ou des gonades qui font pas leur travail.
C’est toute votre biochimie interne qui dysfonctionne.
Le système hormonal concerne tout le monde car il orchestre l’ensemble de votre biochimie interne.
Il permet :
de produire de l’énergie
de réguler le métabolisme
d’adapter le corps au stress
de stabiliser la glycémie
de maintenir l’équilibre interne
Quand il se dérègle, ce n’est pas juste une question de cycle. C’est tout l’organisme qui disfonctione.
Les glandes endocrines impliquées dans votre fatigue
Le système hormonal est composée d’une série de glandes endocriniennes qui fabriquent des hormones…
• Les glandes surrénales : les glandes de l’adaptation
Elles produisent :
Le cortisol, indispensable pour démarrer la journée, gérer l’inflammation et s’adapter au stress.
L’adrénaline et la noradrénaline, qui mobilisent l’énergie.
L’aldostérone, qui permet de retenir les minéraux essentiels.
Quand les surrénales s’épuisent, vous ne “tenez” plus.
Vous ne manquez pas de volonté. Vous manquez de ressources biochimiques.
• La thyroïde : votre régulateur métabolique
Elle ajuste la vitesse de fonctionnement de votre organisme.
Si elle ralentit :
métabolisme plus lent
frilosité
brouillard mental
fatigue persistante
Vous avez beau faire des efforts, le moteur tourne au ralenti et a du mal à répondre.
• L’axe hypothalamus–hypophyse : le chef d’orchestre
Ces deux structures pilotent l’ensemble du système hormonal.
Quand le stress est chronique, cet axe se dérègle.
Résultat : toute la cascade hormonale s’en trouve perturbée.
• Le pancréas : l’équilibre énergétique
Il produit l’insuline, indispensable à la régulation de la glycémie.
Des variations répétées de sucre dans le sang épuisent le système et entretiennent la fatigue.
Toutes ces glandes relâchent des hormones qui nous permettent de fonctionner.
Pourquoi vous ne récupérez plus
Quand vous êtes épuisé(e), cela indique que votre système nerveux est à plat, mais aussi que votre système hormonal est dans les choux et qu’il est urgent de le soutenir.
Tout est interdépendant.
Sans votre biochimie vous n’avancez plus.
Et l’épuisement de vos ressources empêche cette biochimie, vous menant au burn out.
L’épuisement c’est :
un système nerveux est en surcharge donc déréglé
des surrénales sollicitées en permanence
un métabolisme ralentit
une biochimie interne n’arrive plus à compenser
Le burn-out c’est : l’épuisement de vos ressources + l’épuisement de votre système.
L’un entraine l’autre : ne pas avoir de ressources épuise le système.
C’est un cercle vicieux.
La solution : soutenir et régénérer
Si le système est à plat, il ne suffit pas de “tenir bon” ou de colmater
Il faut :
Refaire le plein de ressources
Relancer la production hormonale progressivement
Réparer ce qui a été fragilisé
C’est cela, la régénération.
Cela passe par :
• Une alimentation adaptée à votre état
Stabiliser la glycémie, apporter une grande quantité de micronutriments, éviter les aliments hypertoxiques.
• Du repos régénérateur et actif
Pas seulement dormir plus.
Mais ralentir le rythme, créer des espaces de vraie récupération, et mobiliser le corps un minimum.
• Apaiser le système nerveux
Respiration, nature, mouvement doux, réduction des sur-sollicitations, amener calme et sécurité.
• Mettre progressivement en place de nouvelles habitudes
Le système hormonal comme le système nerveux adorent la régularité et la sécurité.
Les changements brutaux l’épuisent.
Pensez global. Pensez régénération.
Bichonner votre système nerveux est essentiel.
Mais si vous oubliez votre système hormonal, vous passez à côté d’une pièce centrale de votre vitalité.
Votre corps fonctionne en réseau. Tout est interelié.
Si vous n’arrivez plus à récupérer, ce n’est peut-être pas un manque de motivation. C’est peut-être votre biochimie et votre système hormonal qui a besoin de soutien.
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Je suis Pascale, coach en santé globale et somatothérapeute
Experte en vitalité et régénération.
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